Обязательный список продуктов (всё, что вне списка - по желанию):      ВЕС, кг. 1 гречка, рис, овсянка или макароны (по Вашему вкусу) 1 2 мясо сушёное 0,5 3 колбаса сырокопченая 0,5 4 сало 0,3 5 тушёнка 1 банка 6 рыбные консервы 1 банка 7 СУХОФРУКТЫ: курага, финики (без косточек), чернослив, изюм 1,2 8 ОРЕХИ: арахис, грецкий, кешью, лесной 0,5 9 сухари 0,2 10 хлебцы 2 пачки 11 печенье, сушки или пряники (по Вашему вкусу) 1 12 шоколад 0,2 13 карамель 0,5 14 витамин С 0,1 гр. с глюкозой 7 пачек 15 спирт по вкусу 16 лук 1 шт. 17 чеснок 1-2 шт. 18 сахар 0,5   ОБЩИЙ ВЕС ВСЕХ ПРОДУКТОВ: около 7 кг. Одежда:  - шапка-маска вязанная;  - гамаши (бахилы);  - майки Х/Б 2-3 шт.;  - байка или тёплый свитер;  - рабочие перчатки 2-3 пары;  - пуховик (желательно с капюшоном);  - штаны водоотталкивающие, тёплые или с подштанниками;  - перчатки или рукавицы (тёплые);  - шерстяные носки 2-3 пары;  - штаны тонкие, лёгкие;  - тонкие носки 2-3 пары;  - горные ботинки;  - термобельё (по желанию);  - маска горнолыжная (по желанию);  - лёгкая обувь, напр. кеды (по желанию);  - плащ от дождя Специальное снаряжение:  - рюкзак на 100 литров (+/- 20 л);  - штурмовой рюкзак на 40-60 литров (по желанию);  - спальный мешок ;            - коврик;  - налобный фонарь (запасные батарейки);  - палки-телескопы или простые лыжные палки;  - кошки;  - нижняя обвязка + 1 карабин;  - палатка;  - шлем (или строительная каска); Другие вещи:  - предметы личной гигиены;  - небольшое полотенце  - КЛМН (кружка, ложка, миска, нож);                  - крем от загара – не меньше 60 защитных единиц;  - документы;  - газеты в пакете (для сушки обуви); - очки тёмные (очки должны защищать от ультрафиолета на 100%);  - видеокамера (по желанию);  - фотоаппарат (по желанию);  - чехол для рюкзака (от дождя) Полезные советы: - Кроме всего перечисленного нужно иметь более-менее приличную физическую форму. В любом случае, к походу нужно готовить не только снаряжение, но и себя самого. Лучше всего - в течение месяца перед походом бегать на дальние расстояния (до 10 км) и приседать. - Старайтесь собрать снаряжение так, чтобы в итоге ваш рюкзак весил как можно меньше. Не берите ничего лишнего! Учтите, что в горах ощущается каждый лишний килограм, а вам кроме того, что вы собрали, придётся ещё нести бутылку воды и, возможно, кое-что из общественной снаряги. - В горном походе для вашего же удобства важно иметь хорошую специализированную обувь. Не экономьте на горных ботинках! Но если всётаки нет возможности купить хорошие ботинки, то сойдут хорошие берцы - неутеплённые (!) - в этом случае берите ссобой побольше газет, надёжно завёрнутых в целофановые пакеты (для сушки).  - Если у вас нет всего необходимого снаряжения и нет столько денег, чтобы купить всё и сразу, вы можете поискать снаряжение в прокат по салонам проката и турклубам.